水是生命之源，正确喝水是守护健康的第一步！在传统中医药理念里，水更是养阴生津、调和脏腑的关键，选对喝对水，才能让小朋友的身体元气满满、茁壮成长。
甜饮料，要少喝！中医说：嗜甜伤身不可取
很多小朋友都爱喝甜甜的饮料，但你知道吗？甜饮料里藏着超多“隐形糖”！从中医角度来看，甘甜之物过量，会损伤脾胃功能，再加上现代医学的健康危害，对小朋友的成长十分不利。
过量的糖分容易腐蚀牙齿，让蛀牙找上门，中医也认为“齿为骨之余”，脾胃受损、湿气内生，也会影响牙齿的健康生长；多余的糖分会在体内堆积，变成脂肪，让我们不知不觉长胖，还会导致脾胃运化失常，滋生体内湿气，出现身体困重、没精神的情况；更会影响正常吃饭的食欲，让脾胃没法好好消化吸收食物，身体得不到均衡的营养，生长发育也会受影响。
所以，甜饮料只能偶尔尝一尝，可不能把它当成日常喝水的替代品哦，守住清淡饮食的习惯，才是养护身体的基础。
白开水，最健康！中医称其为“百药之王”
在所有饮品里，白开水才是当之无愧的“健康冠军”！在中医药文化中，常温的白开水被称作“太和汤”，是最温和、最适合人体的饮品，没有之一。
它能快速补充身体流失的水分，让我们活力满满，中医讲它可以滋养脏腑、补充津液，缓解口干舌燥、身体干燥的问题；帮助促进新陈代谢，把身体里的“小垃圾”排出去，相当于助力身体的气血循环，让脏腑保持通畅，排出湿气和浊气；不添加任何糖和添加剂，对肠胃和牙齿都超友好，不会给脾胃增加负担，温和养护身体，是最适合小朋友的专属饮品。
做饮水小达人，中医养生小方法记牢
想要做健康饮水小达人，除了选对白开水，还要遵循中医养生的小技巧，养成科学的喝水习惯：
1. 少量多次喝温水，不要等口渴了才猛灌一大杯：中医认为“渴而饮，饮必温”，口渴说明身体已经严重缺水，津液不足了，少量多次喝温水，能让脾胃慢慢吸收，不会突然加重肠胃负担，也能持续滋养身体。
2. 每天按时喝水，顺应身体节律补充：比如起床后喝一杯温水，能唤醒脾胃，促进气血运行；运动后微微出汗，及时喝温水补充津液，避免气阴两虚；饭前饭后适量喝，不暴饮影响消化，顺应身体的作息规律喝水，养护效果更好。
3. 用白开水代替甜饮料，养成健康的饮水习惯：远离甜腻饮品，保护脾胃功能，让身体气血顺畅、营养均衡，长得更高、身体更棒！
希望每个小朋友都能爱上喝白开水，远离甜饮料的危害，结合传统中医养生的小智慧，用健康的饮水习惯，守护自己的快乐成长，做名副其实的健康饮水小达人！
