• 费登奎斯核心理论及原则；如何找到学习与实践运用的窍门；

• 双肩胛与颈椎、脊柱的关联；最初、最重要的体感建立；

• 灵活的颈椎带来的全身的协调组织；探寻颈部压力释放的窍门所在；

• 呼吸的奥秘之整体与局部，身体架构的出现；

• 骨盆课之力量之源、认识不费力的奥秘所在、体会久违的整体感；

• 锁骨的身体意象与胸廓的完美配合；会动的锁骨带来肩膀地改善；

• 手部与小臂感受器的唤醒；手部压力的释放；

• 双腿与双臂的身体意象；体会修长的四肢；

• 改善坐姿、体会坐的自由；颈、肩部与中心的协调运作；

• 探索改善行为的关键所在；识别动作中的强迫性情绪，学习在行动中缓解关节压力；

• 手法教学；借助探索颈肩部与上肢，学习如何帮助自己与他人；

• 灵活的髋部与躯干的自由，互帮互助的亲密伙伴；巧妙且实际地身体运用；

• 结合所学与实际践行；展示与分享中的自我发挥。

费登奎斯®方法（Feldenkrais）创始人摩谢·费登奎斯（Moshé Feldenkrais）是物理学家、柔道大师、大脑神经可塑性科学应用先驱。他于1904年出生于波兰，是犹太人，曾在居里夫人实验室工作，并在欧洲建立第一所柔道馆。

费登奎斯生长在战乱年代，因为膝盖受伤，长期疼痛、行动不便。如果接受手术治疗，医生告诉他只有50%的成功率。

于是，作为一个物理学家，费登奎斯细腻地研究自己的动作和身心的关系，结合各种专业知识和经验，广泛涉猎神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学、柔道等，并以他独创的方式深入探索。最终，他的疼痛消失，肢体康复，行动不再受膝伤限制，并且整体身心功能得到大幅改善。

费登奎斯学说声名远播，上世纪八十年代，出版了有关肢体与心理、动作与康复系列书籍，开始广为人知。他接受各界邀请，到欧美各地演讲和开课。从此，费登奎斯®方法被推广到世界各地，成为身心学（Somatics）派中的重要派别之一。

费登奎斯发明了两种方法，让别人能实际体会，并学会他在自己身上的“发明”，也就是费登奎斯®方法。教学的核心在于“觉察” ，透过觉察认识你的身体，以及学习如何正确使用你的身体，如何依结构进行工作，帮助你和自己的身体连结，带给你生命整体性的改善。

一种是透过团体的口语引导动作方式，称为动中觉察®（Awareness Throug Movement，简称ATM）。一种是透过一对一碰触和动觉教学的方式，称为功能整合®（Functional Integration，简称FI）。