元宵喜乐•健康护航 | 郑州新世纪HPV诊疗中心恭祝大家月圆人圆、幸福“圆”满!

2026年元宵佳节如期而至，郑州新世纪医院HPV诊疗中心向长期以来关心、支持医院建设与发展的各级领导、社会各界朋友，向坚守岗位、履职尽责的全体医务工作人员，向信赖医院、托付健康的全省人民，致以最衷心的感谢和最美好的节日祝福！恭祝大家元宵节快乐、团圆美满、平安康健！

元宵佳节由来

元宵节，亦称上元节，是中华民族历史悠久的传统节日，定于每年农历正月十五。农历正月被称为“元月”，古人将夜晚称作“宵”，正月十五是新年首个月圆之夜，因此得名“元宵节”。

民间常说“没过元宵节，不算过完年”，赏花灯、猜灯谜、品汤圆，是元宵节的传统习俗，一碗热气腾腾的汤圆，寓意着团圆甜蜜，也为新春佳节画上圆满的句号。

不过汤圆口感软糯香甜，属于高热量、高糖分、高黏性的食物，食用时需结合自身情况合理选择。

吃汤圆要注意什么？

1.控制食用量：汤圆黏性大、热量高，不可过量食用，单次食用2-3个为宜，食用后适当减少其他主食及高糖零食的摄入，避免热量超标。

2.把控食用温度：汤圆馅料易烫口，需放至温热后食用，防止烫伤口腔及食道；凉透的汤圆难以消化，会加重肠胃压力，温度适中最为适宜。

3.避开早餐与睡前时段：清晨人体肠胃功能尚未完全激活，睡前肠胃进入休息状态，此时食用汤圆，易引发消化不良、反酸、腹胀等不适，影响肠胃健康与睡眠质量。

4.特殊人群慢嚼细咽：老年人群消化功能减退、牙齿松动，吞咽反应较慢，食用时需放慢速度，谨防汤圆卡喉引发危险。

5.减少油脂摄入：汤圆馅料中含有较多油脂，日常食用需控制量，尤其是血脂、血压偏高的人群更要谨慎。

6.注重饮食搭配：吃汤圆时可搭配新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，均衡营养，减轻肠胃负担。

7.优选蒸煮做法：汤圆本身热量、油脂含量不低，油炸做法会进一步增加热量与油脂，建议采用水煮、清蒸的方式，更贴合健康饮食理念。

郑州新世纪医院HPV诊疗中心

温馨提示

元宵欢庆之时，更要守护自身健康，做到科学饮食、均衡膳食。特殊人群建议不食用或少食用汤圆：如糖尿病患者、消化道溃疡患者、婴幼儿、年老体弱者以及处于高烧期间的人群等。