孕期这些水果吃太多,小心伤身体|郑州不孕不育哪家医院医得好

孕期多吃水果，是很多孕妈牢记的“养生法则”——补充维生素、补水分、促消化，好处多多。但凡事过犹不及，不少孕妈误以为“水果越吃越好”，殊不知过量食用，反而会给身体添负担，甚至影响自身和胎宝健康。

今天就来盘点孕期需控制量的水果，新手孕妈必看！

一、高糖水果

孕期胰岛素敏感性会下降，过量摄入高糖水果，极易导致血糖升高，增加妊娠糖尿病风险，还可能让胎宝长成“巨大儿”，增加分娩难度。

像荔枝、芒果、榴莲、葡萄等，含糖量居高不下，建议每天摄入量不超过200g，最好搭配低糖水果食用，避免一次性大量摄入。

二、寒性水果

部分水果性寒，过量食用会刺激肠胃，引发腹痛、腹泻，尤其孕早期，肠胃功能较弱，更要控制。

比如西瓜、梨、柚子、火龙果等，体质偏寒、容易腹泻的孕妈，每天食用量建议控制在100-150g，避免空腹食用，减少肠胃刺激。

三、易致敏水果

有些水果本身易致敏，孕期身体免疫力特殊，过量食用可能诱发过敏反应，不仅孕妈不适，还可能影响胎宝。

比如菠萝、猕猴桃、芒果等，首次食用建议少量尝试，无异常后再适量吃，每天总量不超过150g，避免加重身体负担。

孕期吃水果

记住这2个原则

1. 总量控制：每天水果摄入量建议200-350g，大概1-2个中等大小水果，避免超标；2. 种类多样：优先选择低糖、性平的水果，比如苹果、草莓、蓝莓等，搭配食用，营养更均衡。

孕期补充营养，讲究“适量”而非“过量”。水果虽好，切勿贪多，合理搭配、控制分量，才能既补充营养，又守护自身和胎宝的健康，安心度过孕期～

END

如有任何疑问或需要，关注上方【郑州益好医院不孕不育预约挂号】公众号，点击菜单栏“预约挂号”，一对一为您解答！