小满迎夏——郑州市金水区新栋外国语学校每周食谱(2026.5.24—5.29)
小满时节，气温升高，雨水渐丰，湿热交蒸之感初显。此时幼儿饮食宜注重“健脾祛湿、清淡开胃”——既要帮助身体适应湿热环境，又要避免过于油腻厚重，
蒜苔肉丝 醋溜白菜 馒头 大米饭 老式面汤
蒜苔50g 肉丝60g 白菜100g 面粉100g 米饭100g
芹菜花生 炝锅包菜 千层饼 卤鸡蛋 蒸南瓜
胡辣汤
芹菜50g 花生40g 包菜90g 面粉100g 鸡蛋70g 南瓜90g
梅菜扣肉（黄焖鸡） 芹菜肉片 粉丝娃娃菜 大米饭 鸡丝米线 水果 冰糖雪梨
五花肉（鸡肉)130g 芹菜70g 肉片50g 粉丝20g 娃娃菜80g 米饭100g 米线100g 水果90g
西葫芦肉片 红烧腐竹 馒头 大米饭 黑米粥
西葫芦70g 肉片50g 腐竹110g 面粉100g 米饭100g
特色卤串 炝锅绿豆芽 五香油卷 卤鸡蛋 蒸红薯 南瓜小米粥 阳春面
海带结40g 鹌鹑蛋30g 烤麸40g 绿豆芽100g 面粉100g 鸡蛋70g 红薯90g 阳春面100g
可乐鸡 红烧肉丁茄子 烧青菜 大米饭 饺子 水果 绿豆汤
鸡肉120g 肉丁30g 茄子80g 青菜110g 米饭100g 饺子100g 水果90g
奥尔良炒肉 爆炒豆芽 馒头 大米饭 麦仁汤
奥尔良肉110g 豆芽120g 面粉100g 米饭100g
滚刀丝瓜 胡萝卜鸡蛋 油馍头 卤鸡蛋 蒸玉米 皮蛋瘦肉粥
丝瓜100g 胡萝卜50g 鸡蛋50g 油馍头100g 鸡蛋70g 玉米90g
京酱肉丝 肉沫凉粉 蒜香小白菜 大米饭 热干面 水果 什锦水果汤
肉丝120g 肉沫30g 凉粉90g 小白菜100g 米饭100g 热干面100g 水果90g
毛血旺 素炒三丝 馒头 大米饭 红豆粥
黄豆芽20g 千张15g 川粉15g 鸭血30g 丸子50g 鱿鱼15g 云丝20g 胡萝卜20g 韭菜10g 粉丝20g 面粉100g 米饭100g
香卤素鸡 炝锅笋片 紫薯馒头 卤鸡蛋 蒸南瓜 八宝粥
素鸡90g 笋片100g 面粉100g 鸡蛋70g 南瓜90g
红烧牛腩 鱼香肉丝 油皮青菜 大米饭 炸酱面 水果 番茄鸡蛋汤
土豆50g 牛腩125 蒜台20g 木耳10g 胡萝卜丝10 肉丝110g 米饭100g 炸酱面100g 水果90g
农家小炒肉 海米冬瓜 老干妈卷 红薯面汤 肉丝面
青椒40g 肉丁70g 海米5g 冬瓜120g 面粉100g 肉丝面100g
青瓜银耳 蒜香茄子 馒头 卤鸡蛋 蒸红薯 红枣小米粥
青瓜70g 银耳20g 茄子110g 面粉100g 鸡蛋70g 红薯90g
糖醋里脊 青椒肉丝 茄汁土豆片 大米饭 茄汁面 水果 米酒汤圆
里脊120g 青椒50g 肉丝50g 土豆片110g米饭100g 茄汁面100g 水果90g
新栋外国语学校初中部、小学部2026年秋季新生咨询方式：
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