给自己的心充个电|郑州高新区总工会开展职场压力管理心理疏导专题培训

6月18日，郑州高新区总工会在科学城建设综合服务中心举办《给自己的心充个电 —职场压力管理与自我关怀》专题心理疏导培训，面向科学城各企业工会会员开展专业心理赋能服务。

此次培训邀请心理咨询师杨龙主讲，分为“觉察识别压力”“读懂身心求救信号”两大核心模块，采用“理论科普+趣味互动+现场实操”沉浸式授课模式，打破传统单向宣讲形式。课堂开篇，杨龙结合世界卫生组织对心理健康的定义，清晰解读心理疏导三层内核：与自我和解、与他人相容、适应社会生活，同时依托耶克斯-多德森定律，辩证区分良性积极压力与恶性过度压力，纠正职工“压力必须完全消除”的认知误区，点明适度压力是提升工作效率的内在动力，核心目标是把压力调控在舒适高效区间。

互动环节设置镜像压力觉察游戏，全体学员起立完成拉伸动作，直观感受身体紧绷、耸肩、无意识咬牙等压力带来的躯体反应；借助专业压力视觉测试图，让职工快速自测当下压力水平。杨龙系统讲解长期高压对消化系统、神经系统、免疫系统的损伤，结合数据说明身体发出的压力预警信号，细致拆解皮质醇过量分泌对记忆、情绪、免疫力的深层影响，引导大家学会读懂身体的“求救密码”。

整场培训内容紧贴职工日常工作痛点，用通俗案例拆解压力传导路径，分享可即时落地的自我关怀与身心放松方法。现场学员积极参与互动体验，分组交流自身职场压力感受，主动向讲师咨询情绪调节难题，课堂氛围轻松温暖。

参训工会会员纷纷表示，通过此次培训掌握了科学实用的日常减压方法，今后会更加关注自身心理状态，学会自我关怀、合理调节情绪，以更从容、更积极的心态投入工作与生活。（杨龙） 

END