每天保证足够的运动时间,有利于孩子的身心健康,寒假期间,建议家长每天陪伴孩子进行适当的体育锻炼,强健身体的同时还能增进亲子情感。
✅小班
每日15—20分钟亲子趣味运动,比如抛接球、追泡泡,搭配户外晒太阳散步,以培养运动兴趣、锻炼基础肢体协调性为主,不做剧烈运动。
✅中班
每天户外玩耍30分钟左右,可做拍皮球、辅助跳绳或短途散步,侧重锻炼手眼协调与肢体灵活性,运动时做好防护,避免磕碰受伤。
✅大班
每日保持30—40分钟运动,练习跳绳、拍球计数或慢跑,运动前后做好热身拉伸,增强体能耐力的同时,培养自律性和运动好习惯,为小学衔接做准备。