郑州博大泌尿外科医院专家提醒要关注精液问题,守护男性健康!

精子是男性生殖细胞，其质量直接决定了男性的生育能力。一个健康男性的精子应具备以下特点：精液量适中、精子浓度高、精子活力强、精子形态正常。然而，在现实生活中，由于种种原因，许多男性的精子质量并不尽如人意。

精液量：健康男性一次性射出的精液量应在2~7mL之间。精液量过多或过少都可能影响精子的总数量和受精能力。

精子浓度：精子浓度是衡量精子数量的重要指标。正常情况下，精子浓度应超过1500万个/mL。若精子浓度低于此标准，则可能导致不育。

精子活力：精子活力是指精子的运动能力，前向运动(PR)≥32%。精子活动力低时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。

精子形态：正常精子形态百分比需要≥4%。如果精子头部比较大或者比较小、尾部出现卷曲，就称之为畸形精子。精子形态异常可能导致胎儿畸形或无法正常受孕。

不育症是指夫妻同居有正常性生活，未避孕超过1年，由于男方因素致使女方未能受孕。不育症不仅影响男性的生育能力，还可能对男性的心理健康和家庭和谐造成严重影响。

不育症可能是多种综合因素造成的结果，而非一种独立的疾病。其病因主要包括遗传因素、内分泌疾病、生殖系感染、精索静脉曲张、理化因素等。这些因素都可能干扰精子的生成、发育和受精过程，从而导致不育。

不育症的治疗应根据病因进行个体化治疗。对于内分泌疾病导致的不育症：

▪ 如睾丸内分泌功能异常，可通过激素替代疗法进行治疗。

▪ 对于生殖系感染导致的不育症，应积极进行抗感染治疗。

▪ 对于精索静脉曲张导致的不育症，可通过手术进行治疗。

▪ 还可以通过改善生活习惯、调整饮食结构、增加体育锻炼等方式提高精子质量，从而增加受孕机会。

均衡饮食：增加富含维生素C、锌、硒等营养素的摄入，这些元素对精子健康至关重要。建议多吃富含这些营养素的水果、蔬菜和坚果，如橙子、西红柿、菠菜、核桃等。同时，避免高糖和高碳水化合物饮食，减少垃圾食品的摄入。

保持健康体重：通过合理的饮食和适度的运动，维持适当的体重，过度肥胖或过度消瘦都可能对精子产生负面影响。

戒烟限酒：烟草和酒精中的有害物质会直接影响精子质量，因此戒烟和限制酒精摄入是提高精子质量的重要措施。

适度运动：选择适合自己的锻炼方式，如跑步、游泳、打球等。适度的身体活动有助于促进血液循环和维持健康的体重，还可以增强生殖系统的功能。避免过度运动，以免对精子产生负面影响。

调节压力：长期应激和高压力会影响机体的神经和内分泌系统，进而影响精子质量。寻找有效的应对压力的方法，如放松技巧、运动、冥想、规律的休息等，有助于减轻压力，提升精子质量。

避免高温环境：高温环境会抑制精子的生成和活力，所以应尽量避免在桑拿房、蒸汽浴室等高温环境中长时间停留。同时，也要注意避免久坐导致阴囊温度升高。

避免接触有害物质：工作环境和生活中应尽量避免接触放射线、化学物质等有害物质，这些物质可能对精子的生成和成熟产生负面影响。

调节性生活频率：性生活频率过低或者过高，都会影响精液的质量。所以性生活应规律进行，有利于生精功能的保持。