深耕CBT,笃行致远|郑州市冀羽社工沁阳志愿者站专业成长之路

心有山海，静而无边；术有专攻，行而不辍。2026年1月，郑州市冀羽社工沁阳志愿者工作站以认知行为疗法（CBT）为核心，开启了三场层层递进、步步深入的专业学习之旅。从基础会谈的技能打磨，到深层认知的根源探索，再到系统框架的搭建成型，志愿者以学筑基、以研促行，在心理咨询的专业道路上步履不停，让每一次学习都成为照亮服务之路的光，让每一份成长都化作温暖他人的力量。

一月的时光里，学习的脚步从未停歇。1月7日，志愿者从主诉问题内容出发，叩开CBT学习的大门。冰山隐喻揭开问题背后的深层逻辑，典型案例让抽象知识变得具象可感，志愿者们明晰了健康状况、人际关系、学习工作三大核心拓展维度，掌握了现病史与既往史的边界划分，读懂了非言语行为里隐藏的情绪与冲突。在咨询实操的探索中，0-10分量化评估、开放提问的实用技巧，一句句精准的会谈话术，让志愿者们学会如何稳稳接住来访者的诉求，如何在首次会谈中找准问题的核心，为后续的专业服务筑牢第一重根基。集体研讨的火花碰撞中，志愿者们直面“如何根据概念化对来访者提问”的难点，凝聚共识、形成思路，让对主诉问题的理解更深刻，让心理调节的工具运用更娴熟。

时光向前，探索向深。1月14日，我们循着问题的脉络，走进个人史回顾与核心信念探索的深层领域。我们深知，来访者的当下困扰，往往与过往的经历紧密相连，核心信念的形成，藏着成长路上的点滴印记。学习中，我们明确了个人史回顾的核心目标，把握“不主动处理童年创伤”的专业原则，学会用共情接住来访者的过往情绪，用引导拉回当下诉求，必要时为创伤守护专属的会谈空间。实操的天地里，志愿者们延续经典技巧，又习得“倾听-共情-告知-转移”的创伤应对法、情境重现、情绪链接法等新方法，让与来访者的沟通更有温度、更有章法。在交流分享中，志愿者们提炼出“举例类比+逐步追问”的实用策略，清晰梳理出“个人史-核心信念-当前困扰”的逻辑链条，懂得了如何透过表象挖掘内在核心，如何用专业的视角看见来访者行为模式背后的认知根源。

学无止境，思以致远。1月28日，我们站在前两次学习的基础上，聚焦认知概念化，搭建起理解来访者问题的完整专业框架。从以精准提问具体化问题情境，到敏锐识别情绪、生理、行为三类反应；从用直接询问法与“三问法”捕捉自动思维，到以箭头向下技术深挖核心信念；从追溯自我、他人、世界观三大维度的深层认知，到分析中间信念的态度、规则、假设三要素，每一个步骤都凝聚着专业的智慧，每一个环节都彰显着CBT的逻辑魅力。“孩子纹身”的典型案例研讨，让我们直观看见从具体事件到核心信念的推导路径，也让我们在攻克箭头向下技术提问难点、破解中间信念抽象概括难题的过程中，凝聚集体智慧，总结实用策略。这一次的学习，让我们学会横向关注当下“情绪-行为-认知”的紧密关联，纵向挖掘早期经历的深远影响，为心理咨询的初始评估与干预方案制定，打下了坚实的专业基础。

三场学习，一脉相承；从基础到深层，从技巧到框架，我们构建起完整的CBT知识学习体系。每一次视频授课的专注聆听，每一次案例研讨的深度思考，每一次集体交流的思想碰撞，都让我们的专业基础更夯实，实操能力更提升。在心理学的世界里，我们深知，专业的成长从来不是孤军奋战，而是一群人并肩前行；心理咨询的路上，没有捷径可走，唯有以学赋能，以行践知。

心向暖阳，步履不停；深耕专业，步履致远。一月的学习落幕，却是我们专业成长的新起点。未来，郑州市冀羽社工沁阳志愿者工作站将继续以CBT为核心，聚焦自动思维识别、核心信念修正等关键模块，开展常态化实操演练，让专业学习成为常态，让能力提升永无止境。我们愿以更专业的素养、更温暖的初心，行走在心理咨询的服务之路上，用专业的力量化解心结，用温暖的陪伴守护心灵，为构建良好的人际关系，为营造健康的社会心理环境，贡献属于郑州市冀羽社工的一份光与热，让每一份善意与专业，都能抵达人心深处。