【郑州市郑东新区柚禾幼儿园】时光启新,春暖归园——2026年春季开学收心指南暖心上线

一、调整作息时间

从现在开始，让我们和宝贝一起早睡早起，严格按照幼儿园的作息时间表来安排一天的活动。早上不再贪恋温暖的被窝，拒绝“起床困难户”，以饱满的精神开启新的一天。这样，宝贝们就能提前适应幼儿园的节奏，在开学后迅速进入状态。

小锦囊：

1. 父母可参考幼儿园作息时间，调整家庭活动时间，并以身作则，规律作息，形成榜样作用。

2. 幼儿开学前3天可以开始调整作息，每天入睡和起床都比前一天提前15-20分钟，直至与入园期间作息保持一致，让孩子逐渐适应早睡早起，保持规律的作息。孩子既可以得到适当的放松，又不会变得懒散倦怠，返园后也会更容易适应。

二、恢复饮食习惯

假期里，家里各种美味佳肴，很多孩子随意吃、随时吃，甚至部分家长怕孩子吃少了，追着孩子喂等，因此，假期过后，部分孩子就会出现不会自己吃饭，正餐时间吃不下饭，甚至身体不适等问题。为了孩子顺利地回到幼儿园，接下来，让我们帮助宝贝按时吃饭，减少零食的摄入，多吃蔬菜水果，保证营养均衡，让小身体充满能量，为新学期的学习和玩耍奠定坚实的基础。  

小锦囊：

1. 少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，零食应尽可能与正餐相结合，以不影响正餐为宜。

2. 每日膳食应由适宜数量的谷类、薯类、杂豆类；奶、大豆、坚果；畜、禽、鱼、蛋；蔬菜水果这四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面均衡。

3. 按照幼儿园的餐点时间调整进食时间。

4. 让孩子参与到做菜中，动手摘菜、洗菜、摆碗，这样的亲子互动可以增加孩子对食物的认知和兴趣。

三、培养孩子自理能力

假期里，很多家长帮孩子代办大小事，等到开学，孩子之前在幼儿园学会的东西都不会了，自理能力缺乏，不仅会影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。开学前的这段时间，请尽量让幼儿自己洗漱、吃饭、穿衣服、自己整理自己的玩具物品等，慢慢养成其独立自主的习惯。

小锦囊：

1. 家长们需要放手让孩子自己动手吃饭、穿衣，独立大小便等，让孩子自己完成力所能及的事情，这样孩子返园后才能更好地适应幼儿园生活。

2. 合理规划家庭活动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动，学习简单生活技能。

3. 家长不要嫌孩子太慢或者做得不好而又开始帮助他，而要等一等孩子，给他能自己独立完成的时间。

一、做好心理暗示

及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对幼儿园生活充满期待和信心。

小锦囊：

1.给孩子一个关心同伴的启示。可以和宝宝说，放假这些天，班上的小朋友们不知道他们过的怎么样，你可以上幼儿园问问他们，也可以给其他小朋友打打电话，相约一起回幼儿园，这样宝贝也会有兴致想去幼儿园找其他小朋友玩。

2.临近开学，家长们可以多和孩子聊一聊在假期里发生的事情，引导孩子去主动分享，同时也是给愉快的假期一个结束的仪式感。

二、制定开学计划

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态进入新学期。

小锦囊：

家长与孩子商讨，帮助孩子用图文并茂的方式制作一份计划表或每日作息表。从每天起床开始，列上孩子这一天在家需要完成的事情，细致到时间点，并陪伴督促孩子每日临睡前复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，做到当日事当日毕，让孩子在家既有事情做，又可以锻炼有计划做事的能力。

春已至，爱可期。

新的学期，新的开始！

每一次成长，

都是开启一段新的旅程；

每一次启航，

都是新的成长篇章；

愿每一位宝贝：

健康成长，阳光向上，

老师等着宝贝们回家哦！