博雅树外丨 郑州市树人外国语学校教育集团开学收心指南

假期的放松是为了更好地出发，新学期的成长需要主动奔赴。请从现在起，告别散漫，做好自我调整，做自己成长的主人。

一、调整作息，告别拖延

即日起逐步向校园作息靠拢，每晚 22:00 前入睡、早晨 7:00 前起床，杜绝熬夜刷手机、玩游戏，拒绝赖床。让身体和大脑提前 “预热”，避开开学 “时间差”，以充沛精力迎接新学期。

二、梳理任务，查漏补缺

对照寒假任务清单，逐一检查完成情况，未完成的合理规划时间、逐项落实；已完成的翻阅梳理、查漏补缺。也可提前浏览新学期教材，熟悉知识框架，为新学习筑牢基础。

三、规范仪表，严守校规

按照学校要求做好自我检查，不烫发染发、不佩戴首饰，不留长指甲；男生发型整洁利落，女生发型规范得体。以清爽得体的仪容，展现树外学子的良好风貌。

四、备齐用品，远离违禁

提前整理书包，备齐课本、文具、作业本等学习用品，保持收纳整洁。严格遵守校园规定，不携带电子设备、零食等违禁物品入校，守护校园净土，专注学习成长。

五、调适心态，克服焦虑

别因假期结束而心生焦虑，多回忆校园的美好时光，期待与老师、同学的重逢。每天安排 30--60 分钟户外运动，或读一本有益书籍，让身心从 “假期模式” 平稳切换到 “学习模式”，以乐观心态迎接新学期。

孩子的成长，是学校与家庭的双向奔赴。开学前的收心工作，需要您的耐心陪伴与积极配合，愿我们携手，做孩子最坚实的后盾。

一、以身作则，引导规律作息

家长率先调整自身作息，为孩子树立榜样。监督陪伴孩子制定并执行作息计划，减少娱乐时长，早睡早起。睡前 1 小时引导孩子放下电子产品，通过亲子聊天、读纸质书等方式放松，提升睡眠质量。

二、耐心督导，关注作业质量

抽出时间检查孩子寒假任务完成情况，不仅看 “完成与否”，更关注 “完成质量”。未完成的不指责，耐心引导孩子制定计划高效完成；遇困难时多鼓励，必要时联系老师寻求帮助，杜绝临开学 “突击赶作业”。

三、配合检查，强化规则意识

协助孩子对照学校仪容仪表要求做好整改，引导孩子树立正确审美，自觉遵守校规校纪。提醒孩子整理好开学着装，以规范言行展现树外学子的风采。

四、做好保障，筑牢安全防线

为孩子备齐学习和生活用品，营造整洁的学习环境；饮食上减少油炸、油腻食物，多吃蔬果、清淡易消化的食物，调理肠胃适应校园饮食。仔细检查孩子随身物品，杜绝违禁品入校；提醒孩子遵守交通规则，注意返校途中安全，按时到校不迟到。

五、关注情绪，给予暖心陪伴

多与孩子沟通交流，倾听心声，了解孩子的焦虑与困惑。若孩子出现开学抵触情绪，耐心共情、积极引导，一起寻找解决办法。多肯定孩子假期的进步，陪伴孩子整理书包、预习功课，营造浓厚的开学氛围，助力孩子平稳适应学习节奏。

每一次开学，都是一次全新的出发；每一次调整，都是一次成长的蜕变。寒假的休憩，是为了新学期更好地奔跑；用心的收心，是为了新征程更从容地前行。

新的学期，郑州市树人外国语学校教育集团将继续与各位家长携手同行，用心呵护每一位孩子的成长，用爱浇灌每一份梦想。期待在春暖花开的校园，遇见元气满满、朝气蓬勃的同学们；也愿家校同心，并肩前行，助力孩子们在新学期策马扬鞭、奋勇争先，收获属于自己的成长与美好！