郑州市郑东新区美秀小学一周食谱(2026年3月9日-3月13日)

常规食谱：

土豆炖牛肉----牛腩90g | 土豆110g | 胡萝卜20g

番茄炒鸡蛋----番茄80g | 鸡蛋70g

什锦三丝----绿豆芽70g | 胡萝卜30g | 青菜椒10g

清真食谱：

土豆炖牛肉----牛腩90g | 土豆110g | 胡萝卜20g

番茄炒鸡蛋----番茄80g | 鸡蛋70g

什锦三丝----绿豆芽70g | 胡萝卜30g | 青菜椒10g

汤：

裙带菜蛋花汤----鸡蛋10g | 干裙带菜2g | 西红柿5g | 香菜1g

主食：

米饭----粳米140g

常规食谱：

红烧肉----后腿肉100g | 土豆100g | 莲菜40g

酱爆鸡丁----鸡脯肉30g | 西葫芦丁90g | 花生仁8g

西芹炒腐竹----西芹80g | 腐竹15g

清真食谱：

红烧肉----牛肉100g | 土豆100g | 莲菜40g

酱爆鸡丁----鸡脯肉30g | 西葫芦丁90g | 花生仁8g

西芹炒腐竹----西芹80g | 腐竹15g

汤：

银耳红枣汤----银耳1g | 红枣2g | 糯米10g | 枸杞适量

主食：

葱油卷----小麦粉120g | 香葱2g

水果：

香蕉----1个（160g）

常规食谱：

杂粮炖排骨----猪精排120g | 玉米110g | 胡萝卜15g

肉末萝卜炒粉条----猪后腿肉30g | 白萝卜80g | 干粉条10g

小白菜炒豆筋----小白菜80g | 豆筋20g

清真食谱：

杂粮炖羊排----羊排120g | 玉米110g | 胡萝卜15g

肉末萝卜炒粉条----牛肉30g | 白萝卜80g | 干粉条10g

小白菜炒豆筋----小白菜80g | 豆筋20g

汤：

小米南瓜汤----小米10g | 南瓜15g

主食：

大米饭----粳米140g

辅食：

学生纯牛奶----1盒（200ml）

常规食谱：

香酥大鸡排----鸡排105g

红烧茄子----茄子110g | 青红菜椒各10g

清真食谱：

香酥大鸡排----鸡排105g

红烧茄子----茄子110g | 青红菜椒各10g

汤：

鸡丁刀削面----鸡丁50g | 香菇30g | 面条140g | 青菜20g

主食：

大刀馒头----小麦粉45g

水果：

香梨----1个（120g）

常规食谱：

农家大烩菜----五花肉80g | 干粉条10g | 老豆腐50g | 白菜70g | 海带3g

鱼香肉丝----猪瘦肉30g | 青菜椒20g | 蒜薹50g | 干黑木耳1g | 葱丁5g

酱烧冬瓜----冬瓜100g | 香菇10g

清真食谱：

农家大烩菜----羊肉80g | 干粉条10g | 老豆腐50g | 白菜70g | 海带3g

鱼香肉丝----牛肉30g | 青菜椒20g | 蒜薹50g | 干黑木耳1g | 葱丁5g

酱烧冬瓜----冬瓜100g | 香菇10g

汤：

凤凰玉米羹----玉米糁10g | 鸡蛋10g

主食：

玉米粒米饭----粳米120g | 玉米粒20g

水果：

沃柑----1个（140g）