(一)心脑血管疾病
1.高发原因:冬季由于气温低,血管尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛,造成血管阻力及血压的上升,心脏负荷增加,脑血管高灌注,易引发心绞痛、心梗、猝死等疾病。
2.症状:乏力、头晕、头痛胸部不适、心悸、心绞痛、心律失常等。
3.如何预防:
●注意根据气候的变化增减衣物,冬季特别要防寒保暖。
●生活规律,禁烟,适度的体育锻炼。
●多吃鱼类、豆制品和新鲜蔬菜,不要暴饮暴食及酗酒。
●控制好血脂、血糖。
●保持心理平衡,避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激。
●定期体检或检查,心脑血管疾病患者要按时服药,不可突然减量或停药。
(二)呼吸道疾病
1.高发原因:冬季因天气寒冷,人们开窗通风换气的次数和时间减少,室内空气就会混浊,带有病菌、病毒的飞沫在空气中飘浮,免疫力较低的老人和儿童很容易患上呼吸道疾病。
2.症状:咳嗽、高热、全身乏力、鼻塞、咽痛、肌肉酸痛等。
3.如何预防:
●早晚通风:每天早晚通风20分钟左右,降低空气中病原微生物的密度;
●注意保暖,随温度变化加减衣物;
●在流感高发季减少出入人多、封闭的公共场所,出入公共场所要注意卫生防护,戴好口罩;
●合理饮食:多喝水,多吃些梨、白果、洋葱、白果萝卜粥等,有生津润燥、清热化痰、止咳平喘的功效,少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物,减少呼吸道刺激,对预防呼吸系统疾病有很好的作用。
●适当锻炼:适当锻炼有助于提高身体免疫力。根据年龄、体质不同,选择适合自己的运动项目,持之以恒,运动强度以不感到劳累和气喘为度。
(三)消化系统疾病
1.高发原因:入冬之后,昼夜温差悬殊,气温变化大,人体受冷空气刺激后,胃酸分泌增加,肠胃会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应性随之降低。其次,天气变冷,食欲增加,肠胃负担加重,易使人出现胃炎等疾病。
2.症状:恶心呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等。
3.如何预防:
●避免暴饮暴食,避免食用过冷、过热的食物饮品。
●减少酒精及其它刺激性食物,如浓茶、咖啡、刺激性调味品。
●均衡饮食,多食果蔬,注意饮食的多样化。
●保持心情舒畅,多参加愉悦身心的活动,稳定情绪。