春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。

今日春分，二十四节气中的第四个节气。这一天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为十二小时。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”自此之后，白日渐长，阳气渐盛，天地间呈现出一派生机勃勃的景象。

然而，春分时节也是“乍暖还寒”之际，冷暖空气交替频繁，天气变化无常。对于人体的脑血管和神经系统而言，这是一个需要格外留心的时期。郑州军海脑病医院与您分享春分养生智慧，愿您顺应天时，护脑养阳，拥抱健康春光。

春分时节，脑健康面临的两重考验

其一，阴阳转换，血压易波。 春分是阴阳平衡的转折点，此后阳气加速升发。人体血管也随之扩张收缩，血压容易出现波动。尤其对于高血压、动脉硬化患者，这种波动可能增加脑血管意外风险。

其二，肝气旺盛，情志易扰。 春季属木，与肝相应。春分时节肝气最为旺盛，若疏泄失常，易导致烦躁、易怒、失眠、头晕。强烈的情绪波动是诱发癫痫发作、血压骤升的常见因素。

春分养生三要诀，为大脑筑牢防线

一、起居：夜卧早起，披发缓行

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春分后昼长夜短，建议适当晚睡早起（晚不超过23点，早不晚于6点），顺应阳气升发。晨起后披散头发、宽衣松带，在庭院中缓步行走，让身心舒展，助阳气生发。

特别提醒：春分时节仍需“春捂”，尤其注意头部和颈部保暖。头部为“诸阳之会”，受寒易引发头痛、血管痉挛；颈部受凉可能影响脑部供血。早晚出门戴好帽子、围巾，别让春风带走健康。

二、饮食：省酸增甘，以养脾气

春季肝气旺，易克脾土。饮食上宜“省酸增甘”，即少吃酸味收敛之品（如山楂、柠檬），适当增加甘味食材（如山药、大枣、小米、南瓜），以健脾养胃。脾胃为气血生化之源，脾胃健运，则气血充足，脑窍得养。

推荐食谱：山药红枣粥——山药100克、红枣5枚、粳米50克同煮成粥，健脾益气、养血安神。荠菜豆腐羹——荠菜清热解毒、豆腐滋阴润燥，适合春季食用。

三、情志：戒怒戒郁，舒畅条达

春分时节，肝气易郁结，情绪波动较大。建议多与亲友交流，多参与户外活动，让心情如春柳般舒展。可尝试冥想、深呼吸、听舒缓音乐，帮助平复情绪。

对于癫痫、高血压患者，情绪平稳尤为重要。若感到烦躁或焦虑，不妨放下手头事务，出门散步15分钟，让春风拂去心头的郁结。

特别关怀：脑病患者春分健康指南

对于癫痫、脑血管病后遗症、帕金森病等患者及其家属，春分时节请收好这份贴心提醒：

坚持规律服药：切勿因天气转暖而擅自停药或减量。春季是疾病易波动期，请严格遵医嘱用药。

监测血压变化：高血压患者应每日定时测量血压，如有波动及时与医生沟通。

警惕先兆症状：若出现剧烈头痛、眩晕、视物模糊、言语不清、肢体麻木无力、癫痫先兆等，请立即就医。

避免过度劳累：春分后户外活动增多，但需量力而行，避免劳累诱发不适。

平衡之道，亦是健康之道

春分，是自然的平衡点，也是健康的启示录。中医强调“阴平阳秘，精神乃治”，只有身体内部达到平衡，才能拥有真正的健康。

郑州军海脑病医院，始终秉持“专业有深度，服务有温度”的理念，专注于各类脑病的精准诊断、系统治疗与全程康复管理。我们愿以专业的力量，守护您和家人的健康平衡。

愿您在这昼夜均分的日子里，身心皆安；
      愿您在这阴阳平衡的时节里，神清气爽。