大家好呀，我是陈莎莎。今天咱来聊个“甜蜜”的话题，就是通过吃东西来缓解情绪。
我坐诊的时候，常有患者朋友问我：“医生，咋样能让我心情好点儿啊？”那肯定有办法啦，说不定办法就在你家果盘里呢。
今天就给大家分享两种能“疗愈情绪”的水果，它们对缓解抑郁情绪、疏肝理气可有大作用啦。
金桔性温味甘，有疏肝理气的功效。中医觉得，人抑郁的时候，肝气会郁结，而金桔刚好能帮忙“疏通”。
而且啊，金桔富含维生素C和黄酮类化合物，能帮咱身体对抗压力、焦虑带来的氧化损伤。
很多人不知道，金桔果皮里含有的天然芳香分子，研究证明，能直接通过嗅觉影响情绪中枢，让人镇定又愉悦。
怎么吃
直接带皮吃：这是最好的吃法哦！吃的时候慢慢感受那股芳香气在嘴里散开，每天吃个5 - 6颗就行。
金桔蜂蜜茶：把金桔切片，用温水泡（注意别用开水，会破坏维C），再加一勺蜂蜜。味道酸甜还带点微辛，对情绪很有好处。
当作零食：两餐之间，感觉情绪低落的时候，慢慢吃金桔来缓解，它的香气还能转移你的注意力，让你回过神来。
注意啥
别吃太多：金桔性温，吃多了可能会上火，每天一小把就够啦。
胃酸多的人要小心：空腹的时候少吃，可以饭后吃一两颗。
选好颜色：选颜色金黄、表皮饱满有光泽的，味道和效果都更好。
猕猴桃可是“维C之王”，维C是制造“快乐递质”——去甲肾上腺素、血清素的重要帮手。它还含有叶酸和多种抗氧化剂，能稳定情绪，还能改善睡眠问题呢！
怎么吃
直接吃：对半切开，享受那绵密的口感，吃的过程本身就是一种治愈。每天吃1 - 2个就行。
猕猴桃酸奶：早餐或者下午茶的时候来一杯。把猕猴桃切丁，和无糖酸奶拌在一起，再撒点坚果。益生菌、维C加上优质脂肪，给大脑和肠道补充点好营养！
情绪低落时吃：特别是感觉疲惫、沮丧，思维变慢的时候，它能快速给你补充能量。
注意啥
最后我想说，让食物成为关爱自己的一部分，它们既是能量，也是疗愈。希望今天给大家分享的水果能对大家的情绪有帮助。
不过呢，它们可不能代替专业治疗，吃的时候，一定要和你的主治医生商量哦！
我是郑州首大心理医院的陈莎莎，希望我的分享能帮到大家！
