郑州市郑东新区九年制实验学校一周食谱【2026.03.30-04.03】
每一餐我们都秉持青少年膳食“健康、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等这些食物富含丰富的膳食纤维，所含人体必需的维生素群。因此，进行科学配比制定营养食谱，每周更新。
菜品：酸辣绿豆芽、蒜蓉青菜
主食：油馍头、酱香饼、鸡蛋饼、糖糕、菜角、蒸红薯、五香鸡蛋
汤品：凤凰玉米羹、豆浆
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：土豆烧牛肉
小荤：番茄炒鸡蛋
素菜: 蒜香西葫芦
汤品：碧玉翡翠汤
主食：米饭
水果：沃柑
清真餐：土豆烧牛肉、番茄炒鸡蛋、蒜香西葫芦
主荤：大盘鸡
素菜：虾皮烧冬瓜
汤品：鸡蛋炝锅汤面
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：大盘鸡、虾皮烧冬瓜
菜品：清炒豆腐、黄豆芽炒粉条
主食：油馍头、酱香饼、鸡蛋饼、糖糕、菜角、蒸红薯、五香鸡蛋
汤品：牛肉胡辣汤、豆浆
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：糖醋里脊
小荤：肉末炒凉粉
素菜: 香菇烧青菜
汤品：米酒蛋花汤
主食：米饭
水果：香梨
清真餐：糖醋里脊（鸡脯肉自制）、牛肉末烧凉粉、香菇烧青菜
主荤：宫保鸡丁
素菜：青椒土豆丝
汤品：小米南瓜粥
主食：三鲜包子、馒头
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：宫保鸡丁、青椒土豆丝
菜品：爆炒西葫芦、蒜蓉西兰花
主食：油条、千层饼、糖糕、鸡蛋饼、蒸山药、馒头、五香鸡蛋
汤品：豆浆、八宝粥
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：五香卤鸡腿
素菜: 包菜炒粉条
汤品：老式鸡蛋汤
主食：肉片卤面
水果：小黄瓜
辅食：花花牛益生菌
清真餐：五香卤鸡腿、包菜炒粉条、羊肉炒面
主荤：菌菇烧肉片
素菜：麻婆豆腐
面食：茄汁面
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：菌菇烧羊肉、麻婆豆腐、茄汁面
菜品：手撕包菜、青椒炒茄丝
主食：油馍头、手抓饼、糖糕、菜角、蒸玉米、馒头、鸡蛋饼、五香鸡蛋
汤品：小米粥、牛肉胡辣汤
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：海带炖排骨
小荤：肉末烧茄子
素菜：腐竹烧小白菜
汤品：开胃菌菇汤
主食：米饭
水果：香蕉
辅食：每日坚果
清真：海带炖羊排、牛肉末烧茄子、腐竹烧小白菜
主荤：杂粮鸡块
素菜：酥炸莲条
汤品：八宝粥
主食：鲜肉包子、馒头
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：杂粮鸡块、酥炸莲条、三鲜包子
菜品：小白菜炒千张、青椒土豆丝
主食：油馍头、手抓饼、糖糕、酱香饼、菜角、蒸红薯、花卷、五香鸡蛋
汤品：豆浆、凤凰玉米羹
营养品：花花牛原味酸奶
大荤：粉皮焖鸡块
小荤：肉末豆腐煲
素菜: 上汤娃娃菜
汤品：凤凰玉米羹
主食：米饭
水果：千禧果
清真餐：粉皮焖鸡块、牛肉末豆腐煲、上汤娃娃菜
