【阅城“食”光】郑州高新区阅城实验小学本周营养食谱(4.27—4.30)

星期一营养食谱

米饭

（大米80-100克）

土豆炖牛肉

（土豆70克，瘦牛肉80克）

平菇炒肉

（平菇60克，前腿肉50克（去皮））

蒜蓉粉丝娃娃菜

（娃娃菜70克，粉丝10克）

虾米紫菜汤

（虾米0.5克，紫菜0.5克，鸡蛋5克）

时令水果，酸奶

（水果120-170克，奶制品100-150克）

星期二营养食谱

香菇鸡丁拌刀削

（刀削面100-130克，鸡肉80克，香菇50克，洋葱40克，青菜30克）

木须肉片

（瘦肉片50克，黄瓜20克，鸡蛋50克，胡萝卜5克）

西芹炒豆干

（西芹40克，豆干15克）

陈皮苹果汤

（陈皮0.1克，苹果30克）

时令水果，酸奶

（水果120-170克，奶制品100-150克）

星期三营养食谱

米饭

（大米75-90克，小米5-10克）

土豆红烧肉

（土豆80克，猪肉100克)

鱼香肉丝

(瘦肉丝40克，蒜苔20克，红萝卜20克)

清炒杏鲍菇

(杏鲍菇60克，胡萝卜20克）

红枣银耳汤

（银耳1克，红枣0.5克，不加白砂糖）

时令水果，酸奶

（水果120-170克，奶制品100-150克）

星期四营养食谱

肉丝卤面

（面条80-100克，芹菜20克，黄豆芽30克，猪肉50克）

卤鸡腿

（琵琶腿120-140克）

洋葱炒鸡蛋

（洋葱50克，鸡蛋40克）

香菇菜心

(香菇10克，青菜90克)

老式鸡蛋汤

（鸡蛋10克，青菜10克，金针菇10克，西红柿15克，香葱适量。）

时令水果，酸奶

（水果120-170克，奶制品100-150克）