我的“镜像”书
郑州市中原区回民中学
心理健康班会课
在成长的道路上，孩子们常常会问自己：“我到底是谁？”
为了让七年级的学生更好地认识自我、接纳自我，郑州市中原区回民中学开展了一堂由韩国良老师讲授的心理健康主题班会课——《我的“镜像”书：探索自我概念，发现多面的你》。
整节课共分为五个环节，环环相扣，既有欢笑，也有思考，更有行动。
01 热身：猜猜我是谁
通过“猜猜我是谁”的小游戏，让学生初步感受“自我描述”与“他人认知”之间的差异。每位同学先在卡片上写下“自己眼中的我”，再由全班随机抽取、共同猜测卡片的主人。
同学们在卡片上认真写下自己的特点，卡片被打乱后，老师随机抽取并朗读，大家争相猜测。讨论后，韩老师引导大家思考：别人眼中的你，和你自己眼中的你，完全一样吗？ 不少同学惊讶地发现，原来自己在别人心中还有另一面。
02 探索：多面镜子
为了帮助学生更全面、更结构化地认识自己，避免用单一标签定义自己，老师引入了“四面镜子”——外表之镜、性格之镜、能力之镜、人际之镜。每位同学需从这四个角度完成卡片的填写。
同学们对照“四面镜子”，认真写下自己的样子。分享环节中，有同学说：“写能力之镜最快，因为我知道自己擅长什么。”也有同学说：“性格之镜让我想了很久，因为我有时候也不确定自己是内向还是外向。”
韩老师鼓励大家：如果你还能增加一面镜子，你会加什么？ 有学生说“家人眼中的我”，也有学生说“未来的我”，探索的边界悄悄打开。
03 实践：展示真实的我
同学们通过才艺表演、情景展示等方式，将“现实我”“理想我”“他人眼中的我”外化，直观感受不同自我之间的张力与关系。
老师顺势引导大家思考：当三个“我”不一致时，我们该怎么办？
同学们在讨论中逐渐明白：理想我是方向，现实我是起点，他人眼中的我是镜子。冲突不可怕，关键是如何理解与接纳。
04 反馈：吹响行动号角
通过“魔法宝箱”寄语和“我的行动卡”填写，帮助学生将认识转化为具体的小行动，开启更好的自己。
老师打开“魔法宝箱”，读出里面的寄语：“勇敢地接纳不完美的自己，是成长的第一步。”
随后，每位同学领取一张“行动卡”，写下自己接下来愿意坚持的小行动。
同学们认真书写，有的还主动与同桌交换卡片，互相鼓励。行动卡不仅是承诺，更是一份对未来的温柔约定。
05 总结评价：时间胶囊
全班共同举行“时间胶囊”封存仪式，将写好的行动卡封存起来，约定两年后开启。通过仪式感，强化学生对自我成长的期待与责任感。
在轻柔的音乐中，每位学生将“行动卡”投入时间胶囊盒中。老师在黑板上写下：“2028年5月21日——时间胶囊解封日。”
这一刻，梦想被种下，行动被记录，时间见证成长。
关注心理健康
一节心理健康课，五个层层递进的环节，孩子们在游戏中看见自己，在镜子里发现自己，在行动中成就自己。
《我的“镜像”书》不是一本写完就合上的书，而是一本不断书写、不断更新的人生之书。
愿每一位少年，都能在成长的道路上，勇敢做自己，温柔看世界。
END
编辑|石露纯
图片|郭丽洋
审核|张 宇
