元气三餐,美味相伴————郑州中学八一校区5月第4周食谱分享
干锅包菜
包菜 100.0 红椒 7.5 猪肉片 25.0
蒜蓉西蓝花
西兰花 125.0 胡萝卜 5.0
蒸玉米
玉米段 50.0
水煮鸡蛋
鸡蛋 60.0
馒头
小麦粉 适量
红枣麦片粥
红枣片 3.0 小米 12.5
腐乳肉
猪肉丁 80.0 老豆腐 120.0 腐乳 适量 去皮鹌鹑肉 25.0
木须肉片
猪肉片 50 鸡蛋 30 黄瓜 100 胡萝卜 30
蚝油生菜
生菜 140.0
时令水果
大香梨 140.0
米饭
大米 适量
青菜豆腐汤
青菜碎 10.0 老豆腐 15.0 鸡蛋 15.0
猪肉炖粉条
猪肉片 50.0 白菜 130.0 粉条 100.0 老豆腐 40.0
双色花菜
西兰花 75 花菜 90 胡萝卜 15
南瓜馒头
南瓜 20.0 小麦粉 适量
鸡蛋菌汤
鸡蛋 10.0 鸡蛋 适量 枸杞 0.5
肉沫豆腐
猪肉沫 25.0 豆腐 110.0
醋溜双丝
土豆 90.0 胡萝卜 20.0
蒸红枣
红枣 12.5
水煮鸡蛋
鸡蛋 60.0
馒头
小麦粉 适量
南瓜大米粥
老南瓜 25.0 大米 适量
肉丝卤面
猪肉丝 40.0 卤面 150.0 黄豆芽 20.0 香芹 20.0 猪油 5.0
卤鸡腿
鸡腿 120
上海青烧腐竹
上海青 120.0 腐竹 15.0
酸奶
花花牛酸奶 100ml
虾皮紫菜汤
紫菜 1.0 鸡蛋 15.0 香菜 1.0 虾皮 15.0
西葫芦炒肉
西葫芦 150.0 猪肉片 50.0
红椒片 15.0 青椒板 10
烧双茄
茄子 130.0 西红柿 80.0
手工馒头
小麦粉 适量
绿豆小米粥
绿豆 10.0 小米 7.5
西湖牛肉羹
香菇丁20 老豆腐丁25 牛肉沫25 鸡蛋15 香菜1
洋葱炒鸡蛋
洋葱 120.0 鸡蛋 15.0
蒸蜜薯
蜜薯 60.0
水煮鸡蛋
鸡蛋 60.0
馒头
小麦粉 适量
营养八宝粥
八宝米 20.0
毛氏红烧肉
猪肉丁 80.0 土豆 150.0 去皮鹌鹑鸡蛋 15.0 胡萝卜 15.0
豆芽焖肉
猪肉片 50.0 小黄豆芽 80.0 茼粉 7.5西红柿 40.0 腐竹 10
剁椒烧娃娃菜
娃娃菜 140.0 剁椒 适量
时令水果
香蕉 165.0
米饭
大米 适量
绿豆汤
绿豆 15.0
肉丝炒河粉
猪肉丝 50.0 河粉 150.0 包菜丝 30.0 绿豆芽 40.0 青菜碎 30.0
芹菜烧千张
芹菜 150 千张 70 红椒板 10
玉米馒头
玉米面 2.5 小麦粉 适量
西红柿鸡蛋汤
西红柿 15.0 鸡蛋10.0 青菜碎15.0
肉丝茄条
茄子条 110.0 猪肉丝 25.0 红椒丝 5.0
白菜豆腐
白菜 120.0 老豆腐 25.0
蒸南瓜
板栗南瓜 50.0
水煮鸡蛋
鸡蛋 60.0
馒头
小麦粉 适量
红薯大米粥
红薯 25.0 大米 适量
羊肉汤面
刀削面 130.0 羊肉片 40.0 羊脑骨 20.0干海带丝 5.0
千张丝 10.0 粉条 5.0
卤鸡腿
鸡腿 135.0
小白菜烧豆腐
小白菜 115.0 老豆腐 25.0
酸奶
花花牛酸奶 100ml
馒头
小麦粉 适量
虾皮冬瓜
冬瓜 175 青椒 15
时令水果
小黄瓜 120.0
米饭
大米 适量
土豆烧鸡块
鸡块 100.0 土豆条 150.0 辣椒 20.0 香菇 25.0
麻婆豆腐
老豆腐 135.0 豆瓣酱 适量
红豆粥
红豆 10.0 大米 适量
蒜蓉炒肉丝
蒜蓉 75.0红椒丝 5.0猪肉丝 25.0
酸辣绿豆芽
绿豆芽 90.0青椒丝 5.0
蒸玉米
玉米段 50.0
水煮鸡蛋
鸡蛋 60.0
馒头
小麦粉 适量
玉米羹
玉米糁 15.0 鸡蛋 10.0 枸杞 0.5
玉米炖排骨
玉米段 40 冬瓜 120 胡萝卜 20
咖喱鸡丁
鸡丁 80.0 土豆丁 110.0胡萝卜丁 40.0 洋葱丁 20.0咖喱粉 适量
鸡蛋菌汤
鸡蛋 15.0 茼粉 适量 枸杞 0.5
编辑：王晨星
审核：李玉涛、张磊
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