上篇和大家聊过，郑州七月高温多雨，上蒸下煮的湿热环境，是湿疹、皮肤瘙痒高发的关键。最近到金水汉君堂面诊的街坊，半数以上都被反复长痘困扰：药膏涂了、祛痘面膜换了一批又一批，痘痘消下去没几天，新一轮红肿、闭口又冒出来。

很多人只把长痘当成皮肤表面问题，一味控油、消炎，却忽略了本地气候 + 日常饮食催生的体内郁热。中医讲 “诸痛痒疮，皆属于心”，面部对应五脏，不同位置反复长痘，对应体内不同脏腑湿热失衡，只治表皮，湿热不除，痘痘必然循环反复。

今天结合郑州三伏天人群最常见的三类痘型，一次性讲清分型辨别、居家食疗、日常按穴调理，纯干货无推销。

一、脾胃湿热痘：下巴、下颌线反复红肿硬痘（郑州夜市人群高发）

典型表现

1.痘痘集中在下巴、嘴角、下颌，红肿大痘，按压疼痛感强，容易留深色痘印；

2.全天面部出油严重，早上嘴里发黏发苦；

3.爱吃烧烤、火锅、冰饮，饭后腹胀，大便黏马桶冲不干净；

4.身体沉重，午后容易犯困，四肢常年黏腻。

成因

夏季长期吃辛辣重油夜市、冰镇饮品，持续损伤脾运化能力，水湿化热，湿热循阳明胃经上冲面部，集中在下颌、下巴爆发痘痘。

居家调理方案

1.代茶饮：炒薏米茯苓饮炒薏米 20g、茯苓 10g、陈皮 5g，清水煮 20 分钟，温饮，禁止冰镇。陈皮理气健脾，炒薏米祛湿不伤脾胃，适合长期喝。

2.每日按揉：足三里 + 曲池 每侧穴位按揉 3 分钟，酸胀为宜，健脾清湿热，从根源减少内热上涌。

3.忌口重点：麻辣小龙虾、冰啤酒、重油烧烤、甜品奶茶。

二、肝火郁热痘：脸颊两侧长痘，女生经期加重

典型表现

1.痘痘长在左右脸颊，成片闭口、小红痘，经期前一周疯狂爆痘；

2.日常容易心烦易怒，熬夜后痘痘明显加重；

3.睡眠浅、多梦，晨起口苦，眼干、眼涩；

4.换季、情绪压抑时皮肤暗沉、色斑同步加重。

成因

三伏天闷热容易心烦，长期熬夜、压力大导致肝气郁结，郁而化火，肝火熏蒸两颊，不仅长痘，还会连带黄褐斑、肤色暗沉。很多女性只外用淡痘产品，不疏肝，经期必定反复。

居家调理方案

1.疏肝养颜茶玫瑰花 3 朵、菊花 3 朵、麦冬 6g，温水冲泡，白天饮用，疏肝清火、淡化痘印暗沉。

2.按揉穴位：太冲穴脚背大脚趾和二脚趾缝隙向上凹陷处，每晚 5 分钟，疏肝泻火，缓解经期爆痘。

3.生活调整：尽量 23 点前入睡，少生闷气，闷热天少闷在密闭空调房。

三、肺热风热痘：额头密集闭口，出汗日晒后爆痘

典型表现

1.额头密密麻麻闭口、小白痘，一晒太阳、出汗、吹热风就泛红发痒；

2.平时容易咽喉干、干咳，换季易嗓子疼；

3.毛孔粗大，额头出油明显，出汗后皮肤刺痒。

成因

三伏天暑热熏蒸，肺主皮毛，肺热郁滞肌表，毛孔堵塞形成闭口。长期待空调房，毛孔开合失常，热气无法随汗液排出，堆积额头反复长痘。

居家调理方案

1.清肺润燥水麦冬 8g、玉竹 6g、少量金银花，清水煮 15 分钟，清肺热、舒缓皮肤泛红。

2.按揉穴位：合谷穴手背虎口位置，左右各按 3 分钟，疏散体表风热，改善额头闭口、皮肤刺痒。

3.日常习惯：出汗后不要立刻冲冷水，温水洁面，少用厚重闷肤护肤品。

四、90% 郑州人祛痘踩中的两大误区

1.只外涂药膏、祛痘产品，不内调体质外涂只能暂时消炎，体内湿热、肝火、肺热没有清理，环境、饮食稍有刺激，痘痘立刻复发，年年反复治疗，花费更多。

2.频繁挤痘、去角质，破坏皮肤屏障三伏天皮肤本就脆弱，反复挤压会造成炎症扩散，留下永久性痘印、痘坑，屏障受损后更容易敏感、瘙痒。

五、三伏天养肤通用小建议

1.饮食以清、淡、温为主，冬瓜、丝瓜、山药、莲藕可常吃，减少生冷重油；

2.每天抽 15 分钟微微出汗，帮助身体排出湿热，不要整日紧闭门窗吹低温空调；

3.长痘区域只用温和清水清洁，减少功效型面膜、厚重粉底覆盖；

4.熬夜最容易加重各类内热，尽量保证 23 点前入睡，养护肝脾。

很多朋友长痘多年，分不清自己属于哪一类湿热体质，调理方向一直出错。来金水汉君堂中医馆面诊，可免费做九种体质辨证，医师根据面部痘型、舌苔、日常状态，搭配专属内调思路，从根源减少痘痘反复。

后续公众号每日持续更新郑州本地三伏养生、皮肤内调干货，有反复爆痘、湿疹、荨麻疹、色斑困扰，或是身体困重湿气重的街坊，可在评论区留下自身症状，医师统一答疑。