活动前期，老师针对班级12名学生开展一对一心理辅导。通过温和询问、耐心倾听的方式，老师深入了解学生在学习、人际交往中产生的焦虑、烦闷等情绪，运用共情疏导的技巧，引导学生梳理情绪根源，鼓励他们正视内心感受，为后续团体活动筑牢心理基础。
团体游戏环节在后操场顺利开展，分为“心灵热身”与“压力放飞计划”两大核心板块。“心灵热身”环节中，老师下达鼓掌、耸肩、跺脚等指令，让学生用肢体动作表达对应情绪；随后开启情绪猜测互动，学生根据他人动作判断情绪类型，被猜测的同学亮出情绪卡片验证，回答正确的学生均可获得能量书签奖励。这一环节让学生快速掌握识别基本情绪的方法，同时初步释放内心压力。
“压力放飞计划”将活动推向高潮。老师为每位学生分发气球，引导大家把学习生活中的压力想象成气体，缓缓吹入气球中，直观感受压力的“实体化”。当学生们亲手放飞气球，看着五彩的气球随风飘向远方时，纷纷分享内心的轻松与畅快。老师借此引导学生明白：情绪没有好坏之分，积极释放压力才能更好地与情绪相处。
