温柔“食”光——郑州市金水区新栋外国语学校每周营养食谱(5.11—5.15)
芹菜花生 醋溜绿豆芽 小面包 卤鸡蛋 蒸红薯 南瓜小米粥
芹菜50g 花生40g 绿豆芽90g 小面包90g 鸡蛋70g 红薯90g
糖醋里脊 青椒肉丝 醋溜土豆丝 大米饭 重庆小面 水果 绿豆汤
里脊120g 青椒50g 肉丝50g 土豆丝110g 米饭100g 重庆小面100g 水果90g
冬瓜炒肉 红烧腐竹 馒头 大米饭 黑米粥
冬瓜60g 肉50g 腐竹110g 面粉100g 米饭100g
香卤素鸡 醋溜白菜 紫薯馒头 卤鸡蛋 蒸南瓜 鸡蛋面汤 阳春面
素鸡90g 白菜80g 面粉100g 鸡蛋70g 南瓜90g 阳春面100g
小鸡炖蘑菇 鱼香肉丝 番茄鸡蛋 大米饭 羊肉刀削面 水果 冰糖雪梨
鸡肉120g 蘑菇40g 蒜台30g 木耳10g 胡萝卜丝10g 肉丝110g 番茄50g 鸡蛋60g 米饭100g 羊肉刀削面100g 水果90g
农家小炒肉 蒜香凉粉 肉沫卷 大米饭 红豆粥
青椒60g 肉丝60g 凉粉110g 肉沫30g 米饭100g
青瓜木耳 胡萝卜鸡蛋 油馍头 蒸玉米 胡辣汤
青瓜70g 木耳30g 胡萝卜50g 鸡蛋50g 油馍头100g 蒸玉米90g
红烧牛腩 蚂蚁上树 蒜香小白菜 大米饭 过桥米线 水果 老式鸡蛋汤
土豆50g 牛腩125g 粉条70g 肉沫40g 小白菜110g 米饭100g 过桥米线100g 水果90g
菌香锅 茄汁西葫芦 黄金馒头 大米饭 麦仁汤
杏鲍菇50g 香菇20g 丸子90g 西葫芦110g 面粉100g 米饭100g
特色卤味 蒜香茄子 葱油卷 卤鸡蛋 蒸红薯 皮蛋瘦肉粥
海带结40g 鹌鹑蛋30g 面筋40g 茄子90g 面粉100g 鸡蛋70g 红薯90g
油焖大虾 孜然土豆肉丁 油皮青菜 大米饭 勾魂拌面 水果 米酒小汤圆
鲜虾130g 土豆60g 肉丁60g 油皮30g 青菜80g 米饭100g 勾魂拌面100g 水果90g
奥尔良炒肉 茄汁土豆片 馒头 大米饭 杂粮粥 茄汁面
肉120g 土豆片110g 面粉100g 米饭100g 茄汁面100g
土芹香干 海带卤千张 五香油卷 卤鸡蛋 蒸南瓜 八宝粥
芹菜50g 香干40g 海带50g 千张40g 面粉100g 鸡蛋70g 南瓜90g
红烧肉 （回民餐：红烧鸡块） 蒜苔肉丝 粉丝娃娃菜 大米饭 热干面 水果 银耳红枣粥
土豆50g 五花肉120g( 鸡块120g) 蒜苔60g 肉丝70g 粉丝30g 娃娃菜80g 米饭100g 热干面100g 水果90g
新栋外国语学校初中部、小学部2026年秋季新生咨询方式：
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