营养食谱|郑州金水外国语学校2025—2026学年下学期第十二周食谱

营养小贴士

奶茶、糖果、甜点富含蔗糖、果糖等精制添加糖。糖分摄入过多，会快速升高血糖，促使胰岛素大量分泌，加速糖分转化为脂肪堆积。长期频繁血糖起伏，会打乱人体糖代谢，降低胰岛素敏感度，极易引发肥胖。同时高糖饮食还会紊乱皮肤油脂代谢，容易滋生痘痘、影响肌肤状态。日常少吃高糖零食饮品，平稳控制血糖，减轻身体代谢与内分泌负担，既能守护身体健康，也能稳住精神状态，助力高效学习。