《月经周期忽长忽短？可能是 “黄体功能不足” 在搞鬼，这样调理能改善》月经周期一会儿 25 天，一会儿 35 天，很多姐妹以为是正常现象，其实可能是黄体功能不足在作祟。黄体功能不足会导致孕激素分泌不足，不仅月经紊乱，还会影响胚胎着床，是备孕路上的 “隐形障碍”。
判断黄体功能可观察两个信号：一是月经周期后半段（排卵后到下次月经前）是否短于 12 天，二是月经来潮前是否有少量褐色分泌物。出现这两种情况，建议在排卵后第 7 天查孕酮，若数值低于 10ng/ml，基本可确诊。
调理黄体功能，中医推荐 “健脾补肾法”，日常可多吃山药、莲子、枸杞等食材，煲汤或煮粥都合适。西医则可能建议在排卵后服用黄体酮胶囊，每次 100mg，每天 2 次，连续服用 10-14 天，模拟正常黄体功能。
生活习惯调整同样重要，熬夜会严重影响黄体生成素分泌，尽量在晚上 11 点前入睡；过度节食减肥会导致内分泌紊乱，BMI 保持在 18.5-24 之间更利于黄体功能稳定。31 岁的陈女士月经周期紊乱多年，确诊黄体功能不足后，通过黄体酮调理 + 规律作息，3 个月后月经恢复正常，半年后成功怀孕。
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