农历十二月前后，东南沿海地区气候湿冷，昼夜温差大。建议家中为9-11岁孩子准备以下营养补充：
1️⃣增强免疫力：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、青椒等，帮助抵御寒冷。
2️⃣温暖脾胃：可适当食用温热性食物，如红枣、山药、生姜，炖汤时加入，促进血液循环。
3️⃣补充优质蛋白：鱼虾、鸡蛋、豆制品等，提供充足能量，助力身体发育。
4️⃣注意防干燥：多吃白木耳、梨、百合等润肺食物，保持呼吸道湿润。
5️⃣适量补充坚果：核桃、花生等富含不饱和脂肪酸，有益大脑与视力发育。
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