【阅城“食”光】郑州高新区阅城实验小学本周营养食谱(5.6-5.9)
米饭
（大米70-90克，黑米5克）
糖醋里脊
（土豆条50克 猪廋肉条70克）
芹菜炒肉
（芹菜40克，猪廋肉40克）
清炒西葫芦
（西葫芦80克，西红柿10克）
西湖牛肉羹
（牛肉沫5克，豆腐20克，金针菇5克，香葱香菜适量）
时令水果，酸奶
（水果120-170克，奶制品100-150克）
虾仁炒饭
（鸡蛋50克，胡萝卜15克，黄瓜15克，大米80-100克，虾仁20克）
卤鸡腿
（琵琶腿120克）
番茄肉末豆腐
（番茄30克，肉末30克，豆腐60克）
紫菜蛋花汤
（紫菜0.5克，鸡蛋5克，番茄5克，香葱香葱适量）
时令水果，酸奶
（水果120-170克，奶制品100-150克）
米饭
（大米75-95克，小米5克）
青椒牛柳
（菜椒30克，牛柳70克，洋葱40克）
番茄鸡蛋
（番茄80克 鸡蛋50克）
鱼香肉丝
（瘦肉丝50克，蒜苔30克，红萝卜30克，青椒适量）
绿豆汤/红豆汤
（豆10克，不加白砂糖）
时令水果，酸奶
（水果100-150克，奶制品100-150克）
米饭
（大米75-95克，小米5克）
红烧排骨
（中排120克，胡萝卜、玉米各50克）
杏鲍菇炒肉
（杏鲍菇40克 猪肉50克，上海青30克）
地三鲜
（茄子30克，土豆40克，菜椒10克（不辣））
银耳雪梨百合汤
（雪梨20克，银耳（干）1克，鲜百合5克（干1克），冰糖适量）
时令水果，酸奶
（水果120-170克，奶制品100-150克）
