【安阳市中医院】春启 | 立春时节的中医养生雅韵

立春之后，白昼渐长，夜色渐短。天地以无声的语言，邀人早起。此时，宜“与鸡俱兴”，在晨光微露时起身，推开窗扉，让清冽的空气涌入肺腑，让初升的朝阳轻抚面颊。古人云：“人卧则血归于肝。”夜卧早起，是养肝血、护肝阴的温柔守则。肝，如春木，主疏泄，藏魂。若夜夜迟眠，如折春枝，久之则肝血亏虚，目涩、乏力、情绪起伏，皆由此生。故立春后，当以夜为静，以晨为动，让身体与自然同频，如草木向阳，自在生长。

春日的餐桌上，应少些酸涩，多些甘柔。中医谓：“肝苦急，急食甘以缓之。”酸味收敛，不利于肝气的舒展；而甘味入脾，能缓急、能补中。不妨煮一锅红枣山药粥，米粒软糯，红枣如红玉沉浮，山药如云絮轻浮，香气氤氲，暖意自胃而生。亦可泡一杯枸杞蜂蜜水，琥珀色的液体中，是春日的温柔馈赠。

同时，可佐以辛香之物——韭菜如翡翠，葱蒜如玉簪，香菜如碎绿，皆具升发之性，能助阳气破寒而出。春笋破土，鲜嫩清甜，是大地赠予人间的时令诗篇，清痰化滞，通利肠胃。然辛散不宜过，如春风拂面，宜轻不宜烈，过则伤阴，反失平衡。忌大热油腻，忌生冷寒凉，如春寒料峭，饮食亦当温润如玉，方得养生之真味。

春属木，应于肝，肝主情志。此时肝气升发，若心绪郁结，如春藤缠绕，不得舒展，则易生烦躁、易怒、胁痛之症。故养生之要，首在养心。莫让琐事扰了春光，莫让烦忧遮了晴空。不妨择一晴日，携一卷书，或一人同行，踏青于野，看桃蕊初绽，听鸟鸣婉转。心随景动，情随境迁，郁结自散，如云开雾散，天地清明。

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”春日养生，贵在心平气和。怒则气上，伤肝耗气，如春雷惊蛰，虽有生机，亦藏躁动。故当戒怒，以柔克刚，以静制动，让心如一池春水，波澜不惊，映照天光。

春寒未尽，不宜剧烈奔走。运动当如春风拂柳，轻柔舒展。可于清晨或午后，缓步于林间小径，看露珠在草尖轻颤，听风在叶间低语。太极、八段锦、五禽戏，皆为春日良伴——动作如行云流水，呼吸与天地同步，气血在经络中悄然流转，如溪流归川，不疾不徐。

每日清晨，不妨伸一个长长的懒腰，如春芽破土，如猫儿舒展，让沉睡的筋骨在阳光中苏醒。微微出汗，是阳气升发的信号，但大汗淋漓，则如春雨骤至，反伤正气。故运动之道，在于“适可而止”，在于“与春共舞”。

“春捂秋冻”，是先人留下的智慧箴言。立春虽至，春寒如刀，不可轻忽。阳气初生，如嫩芽初绽，最怕寒风侵袭。故衣着不可骤减，尤以颈、腹、足三处为要。晚间可用温水泡脚，水温如春溪，浸润双足，如沐暖阳，助阳气归根，驱寒湿于无形。

《内经》云：“食岁谷。”立春之后，宜食芽类——香椿芽如紫霞，豆苗如翡翠，蒜苗如玉簪，皆具生发之性，是大自然写给生命的诗行。亦可配“三绿一红”：绿叶菜清肝，绿豆芽通络，西兰花解毒，红枣红豆补血，小番茄生津。色彩斑斓，如春日调色盘，滋养身心。

春，是希望的季节，也是调养的起点。立春养生，非一时之功，乃一年之计。以柔克刚，以静制动，以顺应天时为本，以调和肝脾为要。如此，方能在春风中站稳脚跟，在春光中舒展身心，让生命如春草般，悄然生长，静待繁盛。

愿你我，皆能在这春启之时，与天地共呼吸，与自然共节律，以中医之智，养一身清和，迎一季繁花。